na co kreatyna

Kreatyna u mnie w rodzinie to najgroźniejszy ze sterydów, kobiety stają się przez nią niepłodne, faceci łysieją, są dializowani i mają pizze na plecach :-D Już ja nie będę mówić co myśli się o SAA z prawdziwego zdarzenia :-)

Ja bym polecał branie : w dni treningowe kreatyna 3-5g rano + tauryna 2g kreatyna 3-5g po teningu + tauryna 2g w dni nietreningowe kreatyna 5g rano + tauryna 2g Tabletki wg. uznania jak masz pieniądze to kup bo lepiej się dawkuje. Kreatyne zawsze rano ponieważ najlepiej się wchłania naczczo. Tauryne zawsze z kreatyną dlatego że wspomaga jej [...]

[...] zainwestować w suple typu OMEGA-3 czy L-Karnityna na pozbycie się tłuszczu ? W chwili obecnej łykam witaminki i glukozamine olimpu ze względu na stawy. O specyfiki typu kreatyna chyba nie mam się co pytać przy obecnie wykonywanych ćwiczeniach. :) Liczę na konstruktywną krytykę i jakieś porady. Zmieniony przez - mrno19 w dniu 2011-12-18 [...]

To na następny miesiąc kupię odżywke wysokobiałkową.Diety nie mam jem co 2,5-3 godziny.Ktoś mi rozpisał takie odżywki , suplementy i napisał,że jak po tym napewno mi w brzuszku nie przybędzie,a więc: Pażdziernik: KREATYNA 1000,GLUTAROL 1000 Listopad: PROFI WHEY MASS,TT,ZMA,VIT C Grudzień: KREATYNA 1000,GLUTAROL 1000,PROFI WHEY MASS Styczeń: [...]

[...] przyczyn moze być wiele, tych kojarzonych z kreatyną - również kilka, mówi się o zabirzenia rownowagi elektrolitowej, a niektórzy upatrują przyczyn w dopmniemanej relacji kreatyna - nerki. Osobiscie odcinam się od w/wpogladów, ja u siebie "pozamięsniowej" retencji wody nie obserwuję, a i ta dot kom miesniowych - nie jestwyrazna, bo [...]

co do tego Extensora WPI 95% białka - (1000g za 42,90zł) + kreatyna z dekstroza to myślę że to kiepski pomysł, po pierwsze dlatego że jestem bardzo chudy 68/69 kg i gainer białkowo węglowodanowy będzie lepszy na nabranie masy a po drugie dlatego że kreatyna mono jak mówiłem mi nie odpowiada ponieważ miałem po niej spadki których chcę uniknąć, [...]

odp. 1.kreatyna + koszykowka , nie bedzie zadnych komplikacji tylko bedziesz mial znacznie ograniczone efekty dzialania kreatyny ktora gromadzi wode w miesniach , na treningach wszystko wypocisz , jedyne co ci da to troche rzezby i moze sily jednym slowem bezsensu suplementacja kreatyna w takim przypadku bez dluzszego doswiadczenia jeszcze sobie [...]

[...] się okazje spotkać. Kreatyna Vitalmaxa posiada konsystencję przypominającą piach , mimo małego rozdrobnienia 250 mesh , nie odczuwałem za bardzo różnicy między innymi kreatynami jeśli chodzi o rozpuszczalność. Czasem pojawiały się u mnie bóle brzucha i mdłości Oraz bardzo suszy po niej ( brałem wcześniej mono i nie miałem aż takiego [...]

Prop się nadaje na tyle tygodni, czy jakaś podmianka ewentualna na enana? nie ma znaczenia :) test to test, to jak z kreatyna i jej formamami. Czy mamy jablczan, mono, czy miks kreatyny tak czy inaczej do organizmu dostarczamy kreatyne. Na propie mozna robic mase, mozna redukowac, podobnie jak na enanie Wrzuciłem go, z racji tego, że łatwiej [...]

[...] po podaniu polopirynki popuchlem jak swinia plus wysypka - skonczylo sie pogotowiem. Takiej osobie jak mnie wystarczy podac 2-3 a czasem nawet 1 badz polowe polopiryny S czy aspiryny by doprowadzic do zejscia w wyniku uduszenia, wiec niech mi nikt nie wysyla polopiryny i wmawia ze to kreatyna Zmieniony przez - wuwu w dniu 2006-09-01 16:15:33

Czyli jeśli chodzi u suple to zainwestować w omega3 , witamina d3, k2 ,beta alanina oraz kreatyna ? Bo czy białko będzie takie super mi potrzebne skoro dostarczam na luzie białka z posiłków? co do supli, tak, styknie taka kombinacja. Bialko nie ma potrzeby, chyba, ze jako opcja w razie w jak nie bedziesz mial czasu na przygotownaie posilku, wteyd [...]

[...] w pompkach i przysiadach. Tych przysiadów potrafi parę tysięcy (!) zrobić, weganin oczywiście. Po uzupełnieniu niedoborów jakie często zdarzają się na takich dietach (kreatyna, tauryna, karnozyna etc) ponoć miał ponad 20% skok wydajności we wszystkich ćwiczeniach i dalej mu rośnie. A co najlepsze, gość chciałby szybko biegać - ale pomimo [...]

[...] w pompkach i przysiadach. Tych przysiadów potrafi parę tysięcy (!) zrobić, weganin oczywiście. Po uzupełnieniu niedoborów jakie często zdarzają się na takich dietach (kreatyna, tauryna, karnozyna etc) ponoć miał ponad 20% skok wydajności we wszystkich ćwiczeniach i dalej mu rośnie. A co najlepsze, gość chciałby szybko biegać - ale pomimo [...]

z tego co wyczytalem to nalezy doprowadzic do nasycenia miesni kreatyna i brac dawke podtrzymujaca 0,03g/kg takze po pewnym czasie 10g nawet w DT mija sie z celem...i 5g w sumie bedzie za duzo...tak wyszlo niby w badaniach ale co jakis czas wszystko sie zmienia takze traktuje to z leciutkim przymruzeniem oka... Kojuuuu to spoko, puszka 500g [...]

Panowie dawkowanie Flex czy innych na stawy zawsze pisze aby na czczo, podobnie z mono a także zalecane bcaa czy białko jednakże zawsze mnie niemiłosiernie "czyści" jak zaraz po przebudzeniu i jeszcze przed śniadaniem zapodam taką mieszanke. Z tego co gdzieś czytałem mit z kreatyną na czczo został już dawno obalony, bcaa jak wezme raczej wciągu [...]

Miałem 2 miesieczna przerwe od supli prosiłbym abyscie pomogli mi rozpisac suplementacje z : Beta Alanine z SFD , kreatyna mono , kofeina 200 mg 1 kaps , omega 3 kaps , dibencozide na apetyt tez jakis czas chcialbym regularnie brac i tyle jak to rozlozyc na dni zeby bylo idealnie i na jaki okres? Mono moze byc 5 g ed , omega 3 tez tylko kiedy i [...]

najpierw ułóż diete ile B/W/T i ile Kcal musisz jeść zrób lekko dodatni bilans kaloryczny i zobacz czy potrzebujesz białka w prochu.. bo jeżeli dostarczysz z jedzenia to raczej nie bedzie konieczne.. , ale też nie zaszkodzi wrzucić porcje po treningu :) co do Supli to Kreatyna 5g przed i po treningu Bcaa z 10-15g przed i po treningu i wystarczy [...]

Kreatyna to jeden pies, a mono z vitala jest dobra jak kazde inne, wiec mozesz sie kierowac cena, natomiast jak kupujesz czegos duzo i bedziesz tego jesc duzo i czesto to kieruj sie smakiem. nie wiem ile kilo maja te wiadra lowickiego ale zobaczysz ze w polowie pierwszego bedziesz mial dosc a wcale nie sa duzo tansze od duzo lepszych bialek. [...]

:) chyba sobie zartujesz. co najwyzej kreatyna przelozy sie na sile, wyniki i wyglad (niekoniecznie sucha masa). reszta to psychika, zbedny wydatek. oczywiscie mozesz kupic, ale wolalbym urozmaicic diete za ta kase niz ladowac sie w proch, ktory ma co najwyzej 5% przelozenia na rezultat jakiego oczekujesz. dieta juz ~90%.

[...] więc stąd taki hałas gdybym miał sztangę olimpijską i ogumowane obciążenia to by nie było takiego efektu, a kasą nie rzygam więc nie stać mnie na takie rzeczy. Poza tym każdy ma swój indywidualny styl wykonywania ćwiczeń inni robią wolniej drudzy szybciej itp. Co do supli to aktualnie kreatyna. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2010-11-28 09:58:37